日常防护 | 专属你的军训小tips
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日
常
防
护
你未军训，阴雨连绵
你若军训，便是晴天
在被太阳眷顾的日子里
校青协红会
准备了
专属你的军训生存小tips
训练前的小tips
为了有一段美好的军训时光
均衡的饮食搭配
高质量的充足睡眠
是军训时期必不可少的双基础
迈好军训第一步
以饱满的精神状态迎接明天的训练
在军训期间
切记不要贪一时凉快
而过量饮用冰冻饮料哦
辛辣刺激的美食
也会造成肠胃不适
虽然华商美食众多
但是，军训过后
再慢慢打卡校园美食也不迟吖
训练中的小tips
数年实践证明“晴天魔咒”不容小觑
防晒、防中暑工作自然要认真做好
在军训开始前半小时涂抹防晒霜
时隔2-3小时再次涂抹
这样才能做到充足的防晒哦
倘若不幸晒伤了
应当如何处理呢？
首先
晒伤需要局部湿敷降温
之后可以用一些烫伤药膏
（例如牙膏也可以）
并且要更加注意加强防晒措施哦
对于爱美的小萌新
晒后修复也是必不可少的
现正值金秋九月，天气多变
我们更要注意合理及时地
增减、换洗衣物
以保证第二天有干净清爽的面貌
去“迎接”新一天的太阳
“过热”，当然少不了“去热”
六神劲凉提神喷雾、清凉贴、
驱风油、风油精等清凉小助手
训练时若感觉头晕、眼花
切忌硬撑！！！
立即报告教官
原地坐下待清醒后于阴凉地休息
及时补充水分，以恢复体力
多饮用大瓶矿泉水
给水“加料”不失是一种好方法
虚脱饮用淡盐水
低血糖饮用葡萄糖水
中暑饮用藿香正气液
军训，少不了队列喊口号
对于嗓子的保护，同样是不能忽视的
西瓜霜、金嗓子的润喉功效
众生丸、清火乐的下火处理
两者双管齐下，为你的发声保驾护航
在练习齐步走和踢正步的时候
倘若碰到同学扭伤或者抽筋
掌握以下医学应急救护知识
你将得到自我展示的机会！
①立即抬高扭伤的关节部位，限制运动。
②切忌立即按摩、用活血的药品，应立马进行冷敷，过一段时间后，再用云南白药气雾剂、外用红花油活络油等药品。
③『24小时』后才可进行适当用药物、按摩推拿或者热敷。
①立即停止运动，避免肌肉发生严重损伤，然后喝适量的淡盐水或运动饮料。
②禁止剧烈捶打、按揉抽筋部位；
③确定抽筋位置，让伤者保持平卧，用力伸直抽筋部位，背后一人受力，另一人将伤者脚向小腿前部掰，使踝关节与小腿呈小于90度角，并保持1-2分钟。
④有条件者可在小腿肚喷云南白药气雾剂（先红瓶再白瓶，两瓶喷期间隔3分钟），同时从下往上轻拍。
训练结束小tips
晚上不免遇到蚊虫袭击
花露水、宝宝金水等防蚊液不可或缺！
在睡前来一桶热水泡脚
这将消除你这一整天的疲惫
特殊情况小tips
军训期间不巧碰到了生理期
这时别小看了直男的一句“多喝热水”
多喝热水可以达到缓解痛经的效果
准备好红糖水缓解腹部不适
当然更重要的是保持轻松愉快的心情
如果痛经剧烈要及时报告教官请求休息
最后几句
若在军训中出现不适症状，一定要立即报教官说明情况，请求休息，切忌硬撑！若严重，定要去医务室及时就医。
在这里为你附上校青协红会医疗驻点、医务室位置及电话号码一份
校青协红会医疗驻点：
地点：励志楼与篮球场南侧交叉路口处
华商西区医务室：
地点：西二西三宿舍楼后背一楼
联系电话：020-82666399
华商东区医务室：
地点：五饭堂楼下，崇贤楼对面，往锦绣半山方向的斜坡上。
联系电话：020—31177804
温馨提示：
就诊时间：8：00-23：00
急诊时间：23：00-8：00
1、该门诊使用校园卡、微信和支付宝就诊
2、该门诊周一到周日均有医务人员值班，23点之后有医生在值班室休息，可以按门铃。
绿装披身，不畏烈阳
身姿挺拔，军歌嘹亮
挥洒汗水，充实青春
吃得苦中苦，方为人上人
预祝2020级新生
军训顺利
End
文案|医疗培训部
排版|马晓锌
图片来源|网络
初审|杨楠楠 潘嘉希 陈杰妍
复审|陈柳宇 陈宝灵 袁炽良
终审|刘苗
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